KONTEKS.CO.ID – Bagi kamu yang bukan “morning person”, bangun pagi mungkin terasa seperti perjuangan besar.
Rasanya ingin terus memeluk selimut hangat dan menunda alarm berkali-kali. Tapi, tahukah kamu bahwa bangun pagi memiliki banyak manfaat?
Pagi hari menawarkan ketenangan dan fokus yang lebih baik, waktu untuk diri sendiri sebelum kesibukan dimulai, dan kesempatan untuk memulai hari dengan lebih produktif.
Berikut 6 tips yang bisa kamu coba agar bisa bangun pagi :
1. Atur Jadwal Tidur Secara Konsisten
Kunci utama untuk bangun pagi adalah dengan memiliki jadwal tidur yang konsisten. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Hal ini akan membantu mengatur ritme sirkadian tubuhmu dan membuatmu lebih mudah terbiasa bangun pagi.
2. Ciptakan Rutinitas Tidur Menenangkan
Sebelum tidur, hindari layar gadget seperti smartphone, laptop, atau TV. Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur seperti membaca buku, mandi air hangat, atau meditasi.
3. Pastikan Kamar Tidurmu Nyaman
Buatlah kamar tidurmu senyaman mungkin untuk tidur. Pastikan ruangan gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk menunjang kualitas tidurmu.
4. Letakkan Alarm Jauh dari Jangkauan Tempat Tidur
Dengan meletakkan alarm jauh dari tempat tidur, kamu harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Hal ini akan membantumu untuk tidak kembali tidur dan memulai hari.
5. Gunakan Alarm dengan Suara Menyenangkan
Suara alarm yang bising dan mengganggu justu bisa membuatmu kesal dan semakin sulit bangun pagi. Pilihlah suara alarm yang menyenangkan dan menenangkan agar kamu lebih semangat untuk memulai hari.
6. Berikan Hadiah untuk Diri Sendiri
Bangun pagi mungkin terasa sulit pada awalnya, tapi dengan konsistensi dan usaha, kamu pasti bisa melakukannya.
Berikan hadiah untuk diri sendiri setiap kali kamu berhasil bangun pagi. Hal ini akan memotivasimu untuk terus berusaha dan menjadikannya kebiasaan.
Tips Tambahan
– Minum segelas air putih setelah bangun tidur untuk membantu tubuhmu terhidrasi.
– Lakukan peregangan ringan atau olahraga pagi untuk membantumu merasa lebih segar dan berenergi.
– Sarapan dengan makanan yang bergizi untuk memberikan energi yang dibutuhkan tubuhmu untuk memulai hari.
– Hindari kopi atau teh di pagi hari karena dapat membuatmu dehidrasi dan mengganggu tidur siang hari.
Menjadi “morning person” membutuhkan waktu dan usaha, tapi dengan tips-tips di atas, kamu pasti bisa mewujudkannya. Ingatlah bahwa konsistensi adalah kunci utama. Selamat mencoba!***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"