KONTEKS.CO.ID – Bagi orang yang sudah kecanduan rokok, merokok bisa menjadi kegiatan yang dilakukan kapan saja sepanjang hari.
Sayangnya, kebiasaan merokok sebelum tidur bukan hanya merugikan kesehatan secara umum, tetapi juga dapat memengaruhi tidur Anda.
Mari kita bahas beberapa risiko bahaya merokok sebelum tidur yang perlu Anda ketahui.
1. Sulit Tertidur
Nikotin, zat stimulan yang terdapat dalam rokok, memiliki efek langsung pada tubuh.
Nikotin memicu pelepasan hormon-hormon tertentu yang meningkatkan aktivitas jantung, pernapasan, dan tekanan darah.
Akibatnya, perokok sering melaporkan kesulitan untuk tertidur, terbangun berkali-kali selama malam, dan mengalami kualitas tidur yang buruk secara keseluruhan jika dibandingkan dengan non-perokok.
2. Mendengkur dan Sleep Apnea
Merokok juga dapat meningkatkan risiko mendengkur dan sleep apnea.
Hal ini disebabkan oleh efek zat kimia berbahaya dan polutan yang terkandung dalam asap rokok.
Zat-zat ini dapat menyebabkan iritasi dan pembengkakan pada saluran napas, terutama pada jaringan lunak di hidung dan tenggorokan.
Kondisi ini membuat aliran udara saat tidur menjadi terhambat dan memicu mendengkur.
Selain itu, kerusakan pada paru-paru akibat merokok juga dapat memperburuk masalah ini.
3. Gangguan Tidur
Studi menunjukkan bahwa perokok memiliki risiko hampir 50% lebih tinggi untuk mengalami gangguan tidur dibandingkan dengan non-perokok.
Baik itu dari rokok tradisional maupun produk tembakau modern seperti vape, nikotin memiliki dampak negatif terhadap pola tidur.
Perokok cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, sering terbangun di tengah malam, dan memiliki durasi tidur yang lebih pendek.
4. Mengubah Tahapan Tidur
Penggunaan nikotin juga dapat memengaruhi tahapan tidur Anda.
Orang yang menggunakan produk tembakau cenderung menghabiskan lebih banyak waktu pada tahap tidur ringan dan kurang mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas.
Ini bisa menyebabkan kualitas istirahat yang kurang optimal dan membuat Anda merasa tidak segar di pagi hari.
Merokok sebelum tidur tidak hanya berisiko bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Untuk meningkatkan kesehatan tidur dan umum Anda, pertimbangkan untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan atau spesialis yang tepat untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai kondisi Anda.
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"