KONTEKS.CO.ID – Saat bekerja yang penuh tekanan dan tuntutan, mencegah burnout menjadi kunci untuk menjaga kesejahteraan mental dan fisik. Menjaga diri dari burnout merupakan hal penting untuk membantu kesuksesan karir Anda kedepannya.
Langkah-Langkah Mencegah Burnout saat Kerja
1. Aktif Berolahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat menstabilkan kondisi kesehatan mental. Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym, Anda cukup dengan melakukan latihan ringan seperti jalan santai, atau lari pagi. Aktivitas fisik seperti ini dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.
2. Pilih Makanan Sehat
Makanan berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 seperti biki-bijian dan ikan dapat menjadi antidepresan alami yang membantu meningkatkan mood. Hindarilah konsumsi makanan berlemak tinggi, gula dan gluten yang dapat mempengaruhi stabilitas emosional.
3. Perbaiki Kualitas Tidur
Memiliki kebiasaan tidur yang baik adalah salah satu langkah untuk mencegah burnout. Pastikan Anda tidur 6-8 jam untuk memberikan tubuh dan pikiran waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan. Tidur yang cukup dapatmeningkatkan ketahanan mental dan membantu Anda menghadapi tugas-tugas dengan lebih baik.
4. Jalin Hubungan Sosial yang Sehat
Membangun hubungan yang baik dengan keluarga dan teman-teman dapat menjadi penopang penting dalam menghadapi stres. Berbicaralah ketika Anda merasa tertekan, dan jangan ragu untuk meminta bantuan. Dukungan sosial dapat menjadi penopang utama dalam menjaga keseimbangan emosional.
5. Temukan Hal Baik dalam Pekerjaan
Fokus pada hal-hal positif dalam pekerjaan Anda dapat membantu mengatasi stres. Mencari kebahagiaan saat bekerja atau menemukan kebahagiaan lain saat berinteraksi dengan rekan kerja dapat menjadi pendorong positif yang mencegah burnout.
6. Jaga Keseimbangan Hidup
Sesekali, manfaatkan cuti untuk mengalihkan perhatian dari rutinitas pekerjaan. Liburan singkat dapat memberikan waktu untuk merilekskan pikiran, mereset energi, dan mencegah terjadinya burnout.
7. Kenali Batasan Diri
Mengetahui batasan diri adalah langkah penting untuk mencegah burnout. Ketahui sejauh mana Anda dapat bekerja keras dan kenali pekerjaan apa yang dapat menyebabkan kelelahan. Dengan mengenali batasan ini, Anda dapat menghindari burnout.
8. Mindfulness
Melakukan mindfulness atau fokus pada saat ini dapat membantu mencegah burnout dengan menjaga fokus pada tanggung jawab saat ini. Fokus yang lebih baik dapat meningkatkan produktivitas dan memberikan kepuasan terhadap hasil kerja.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"