KONTEKS.CO.ID – Alpukat adalah buah yang lezat dan bergizi, banyak orang menyukai alpukat karena rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut.
Namun, tahukah Anda bahwa alpukat juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi setiap hari?
Berikut ini adalah tiga manfaat alpukat yang mungkin tidak Anda sangka:
1. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat alpukat yang paling terkenal adalah menjaga kesehatan jantung. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yaitu jenis lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Kolesterol LDL yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, alpukat juga mengandung potasium, folat, dan vitamin E yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan oksidatif.
2. Menjaga kesehatan mata
Manfaat buah alpukat yang kedua adalah menjaga kesehatan mata, alpukat mengandung dua jenis karotenoid, yaitu lutein dan zeaxanthin.
Yang berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata akibat radikal bebas.
Lutein dan zeaxanthin juga dapat membantu mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan retina, kornea, dan lensa mata.
3. Meningkatkan kesehatan kulit
Manfaat buah alpukat yang ketiga adalah meningkatkan kesehatan kulit. Alpukat mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kulit, seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, asam folat, dan asam lemak esensial.
Vitamin C dan vitamin E dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari, mengurangi peradangan, dan merangsang produksi kolagen.
Vitamin K dan asam folat dapat membantu menyembuhkan luka, mengurangi bekas luka, dan mencerahkan warna kulit.
Asam lemak esensial dapat membantu melembapkan, menghaluskan, dan mengencangkan kulit.
Alpukat juga dapat digunakan sebagai masker wajah alami yang dapat membersihkan, menutrisi, dan menghaluskan kulit.
Itulah tiga manfaat alpukat untuk kesehatan yang mungkin tidak Anda sangka.
Alpukat adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari karena dapat memberikan banyak nutrisi dan manfaat bagi tubuh.
Namun, ingatlah untuk tidak mengonsumsi alpukat secara berlebihan karena buah ini juga mengandung kalori yang cukup tinggi.
Sebaiknya, konsumsilah alpukat dengan porsi yang sesuai dan kombinasikan dengan makanan sehat lainnya. Selamat mencoba!***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"