KONTEKS.CO.ID – Vitamin B complex terdiri dari delapan vitamin larut air, yang memiliki peran penting menjaga kesehatan tubuh.
Jenis vitamin ini meliputi B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), dan B6 (pyridoxine), serta B7 (biotin), B9 (folat), dan B12 (cobalamin).
Manfaat dari vitamin B complex sangat beragam, mencegah kesehatan jantung, mencegah anemia, hingga mengurangi stres dan gejala kecemasan serta depresi.
Inilah beberapa manfaat Vitamin B Complex untuk kesehatan mental.
1. Meningkatkan Fungsi Otak
Salah satu manfaat utama vitamin B6 bagi kesehatan mental adalah meningkatkan fungsi otak.
Vitamin B kompleks, termasuk B6, B9, dan B12, berkontribusi pada metabolisme homosistein, yang dapat mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia.
Ketika kerja otak menjadi optimal tentunya akan dapat memberikan manfaat seperti meningkatkan daya ingat dan kemampuan pemecahan masalah.
2. Mengurangi Gejala Kecemasan
Asupan vitamin B6 dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Suatu penelitian pada tahun 2022 menemukan bahwa vitamin B6 dan B12 dosis tinggi memberikan nutrisi penting untuk pengaturan suasana hati, mengurangi kecemasan.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Vitamin B6 juga memiliki manfaat lain untuk meningkatkan suasana hati. Karena pada Vitamin ini terlibat dalam sintesis neurotransmiter yang berperan dalam pengaturan suasana hati.
Suasana hati yang positif, yang dapat memengaruhi kondisi fisik dan mental seseorang.
4. Mengurangi Stres
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B complex dapat meningkatkan kinerja kognitif dan semangat dan mengurangi stres akibat kelelahan.
Oleh karena itu, konsumsi vitamin B complex sangat cocok bagi mereka yang mengalami stres atau suasana hati yang buruk. Namun, jika kondisi tidak membaik, segera berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.
5. Menyehatkan Hormon
Vitamin B5 adalah bagian dari vitamin B complex yang diperlukan untuk menghasilkan hormon pertumbuhan.
Hormon ini termasuk hormon adrenal yang membantu mengatasi stres ekstrem, serta hormon steroid seperti estrogen dan progesteron.
Sumber vitamin B5 dapat ditemukan pada berbagai jenis makanan, seperti sayuran, sereal gandum, kentang, produk olahan susu, dan jeroan.
Itulah beberapa manfaat vitamin B Complex bagi kesehatan mental. Konsultasikan ke dokter untuk konsumsi jangka panjang.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"