KONTEKS.CO.ID — Ikan cakalang, juga dikenal sebagai ikan skipjack, adalah salah satu ikan laut yang sering dikonsumsi di seluruh dunia.
Selain menjadi hidangan yang lezat, ikan cakalang juga mengandung sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam artikel ini seperti disarikan dari berbagai sumber, kami akan menjelajahi beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi ikan cakalang.
1. Meningkatkan Massa Otot
Ikan cakalang mengandung protein berkualitas tinggi, yang merupakan komponen penting dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot. Ini adalah berita baik bagi mereka yang aktif secara fisik dan ingin meningkatkan kekuatan otot mereka.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Ikan cakalang mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk seng dan selenium, yang dikenal memiliki peran dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi ikan ini secara teratur dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Ikan cakalang juga mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata seperti rabun senja.
4. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam ikan cakalang membantu dalam mencegah atau mengatasi anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Zat besi diperlukan untuk produksi hemoglobin, yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
5. Mencegah Osteoporosis
Ikan cakalang juga mengandung vitamin D dan kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik, yang dapat mencegah osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Asam lemak omega-3 dalam ikan cakalang telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, mengatur tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
7. Mengurangi atau Meredakan Gejala Nyeri Sendi
Dalam beberapa kasus, konsumsi asam lemak omega-3 dalam ikan cakalang juga telah terkait dengan pengurangan gejala nyeri sendi pada penderita arthritis. Ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup mereka yang menderita kondisi ini.
Ikan cakalang bukan hanya lezat tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Dengan kandungan protein, vitamin, dan mineral yang kaya, konsumsi ikan cakalang secara teratur dapat membantu meningkatkan massa otot, menjaga kesehatan mata, mencegah anemia dan osteoporosis, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan gejala nyeri sendi.
Jadi, jangan ragu untuk mengintegrasikan ikan cakalang ke dalam diet sehat Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"