KONTEKS.CO.ID – Kesehatan mental merupakan aspek penting dari kehidupan kita yang sering kali terabaikan.
Menurut Kemenkes, kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang. Sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitarnya.
Dalam kehidupan yang penuh tekanan dan bergerak cepat, kita perlu mencari cara untuk merawat dan meningkatkan kebaikan mental kita.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah berkebun. Aktivitas berkebun, selain memberikan kepuasan estetika, juga memiliki manfaat yang kuat untuk kesehatan mental.
Dalam artikel ini, merujuk sejumlah sumber, Konteks akan menjelajahi berbagai manfaat berkebun bagi kesehatan mental.
1. Kesehatan Mental: Relaksasi dan Reduksi Stres
Berkebun adalah bentuk relaksasi yang alami. Aktivitas seperti merawat tanaman, merapikan taman, atau hanya duduk di kebun dapat membantu meredakan stres.
Interaksi dengan alam, berhubungan dengan tanah, dan mendengar suara alam bisa memberikan ketenangan dan mengurangi tekanan yang kita rasakan.
2. Meningkatkan Mood
Berkebun dapat meningkatkan mood dan membantu mengatasi perasaan cemas dan depresi. Aktivitas di luar ruangan, terutama di tengah tanaman yang indah, dapat meningkatkan produksi serotonin. Yakni hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan.
3. Konsentrasi dan Ketenangan
Aktivitas berkebun memerlukan perhatian terfokus pada detail. Merawat tanaman, memangkas, atau menanam benih memerlukan konsentrasi yang membantu mengalihkan pikiran dari perasaan negatif atau stres. Ini juga membantu menciptakan ketenangan batin.
4. Kesehatan Mental: Rasa Pencapaian
Melihat tanaman tumbuh dan berkembang dengan baik memberikan rasa pencapaian yang memuaskan. Anda merasa seperti menciptakan sesuatu yang indah dan produktif. Ini dapat meningkatkan harga diri dan rasa berharga.
5. Konektivitas Sosial
Berkebun juga bisa menjadi aktivitas sosial. Ini memberi Anda kesempatan untuk terhubung dengan orang lain yang memiliki minat serupa. Pertukaran pengetahuan, bantuan, dan kolaborasi dalam proyek berkebun dapat memperkuat ikatan sosial yang positif.
6. Kesehatan Mental: Terapi Hidup
Banyak program terapi menggunakan berkebun sebagai alat untuk membantu individu dengan masalah mentalnya. Hortikultura terapi telah terbukti efektif dalam membantu orang dengan kecemasan, depresi, PTSD, dan masalah mental lainnya.
7. Mengurangi Rasa Kesepian
Berkebun juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi perasaan kesepian. Menghabiskan waktu di luar dan merawat tanaman dapat memberikan perasaan terhubung dengan alam dan dunia di sekitar kita.
Berkebun bukan hanya aktivitas fisik yang menyenangkan, tetapi juga merupakan alat yang kuat untuk merawat dan meningkatkan kesehatan kita. Kegiatan ini juga membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memberikan perasaan pencapaian.
Jadi, kalau Anda mencari cara merawat kesehatan mental, pertimbangkan untuk mulai berkebun dan nikmati manfaatnya.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"