KONTEKS.CO.ID – Berat badan yang ideal bukan hanya menjadi salah satu masalah penampilan, tetapi juga baik untuk kesehatan.
Memiliki berat badan yang seimbang memiliki dampak positif pada harapan hidup dan risiko terkena penyakit serius seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes melitus.
Di sisi lain, BB yang terlalu rendah juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti malnutrisi, anemia, osteoporosis, dan gangguan pertumbuhan.
Oleh karena itu, menjaga berat badan agar tetap ideal adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Cara Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan ideal tidak hanya ditentukan oleh tinggi badan, tetapi juga oleh sejumlah faktor lainnya, termasuk jenis kelamin, usia, bentuk tubuh, dan jumlah massa otot.
Semua faktor ini perlu Anda perhitungkan agar Anda memiliki nilai bb tetap berada dalam kisaran yang sehat.
Ketika berbicara tentang menjaga berat badan ideal, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
1. Bergerak Aktif
Pertama yaitu bergerak aktif atau rutin berolahraga adalah kunci penting untuk menjaga bb ideal. Olahraga membantu meningkatkan massa otot, yang berperan penting dalam pembakaran kalori.
Sarannya Anda dapat melakukan olahraga selama 75 hingga 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
2. Konsumsi Makanan dengan Ragam Menu
Untuk menjaga berat badan tetap stabil, penting untuk mengonsumsi makanan dengan berbagai pilihan menu.
Ini memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi, gizi, dan energi yang cukup untuk mendukung fungsi organ yang baik.
3. Jangan Lewatkan Sarapan
Termasuk waktu makan yang penting, sehingga melewatkan sarapan dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh Anda, yang pada gilirannya dapat mengganggu metabolisme dan berpotensi meningkatkan berat badan.
4. Tidur Cukup di Malam Hari
Menjaga tidur yang cukup bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, tetapi juga untuk menjaga berat badan.
Kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk ngemil, yang dapat menyebabkan penumpukan kalori dan peningkatan berat badan.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat memengaruhi berat badan Anda. Hormon stres yang terlepas dari tubuh dapat memicu peningkatan nafsu makan dan penumpukan lemak.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik, seperti dengan bermeditasi, berolahraga, atau mencari dukungan sosial.
Menjaga berat badan agar tetap ideal bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga tentang kesehatan.
Dengan berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan dengan berbagai pilihan menu, tidak melewatkan sarapan, tidur yang cukup, dan mengelola stres dengan baik, Anda dapat menjaga bb tetap dalam kisaran yang sehat.
Berat badan yang ideal adalah investasi dalam kesehatan Anda dan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"