KONTEKS.CO.ID – Semua orang tua selalu ingin yang terbaik untuk anak-anak mereka, terutama dalam hal tidur yang cukup.
Namun, tidak jarang anak mengalami gangguan tidur, seperti kebiasaan begadang, saat mereka sedang dalam masa pertumbuhan.
Bagi orang tua yang memiliki anak dengan kecenderungan sering begadang, berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengurangi kebiasaan tersebut:
1. Membuat Anak Beraktivitas Padat di Siang Hari dan Hindari Tidur Menjelang Malam
Salah satu langkah pertama yang bisa dilakukan adalah mengatur jadwal harian anak dengan kegiatan yang padat di siang hari. Ini termasuk waktu belajar, tidur siang, les, bermain, dan lainnya.
Penting untuk menghindari tidur di waktu menjelang malam agar anak merasa lebih lelah saat malam tiba. Dengan begitu, mereka akan lebih mudah tidur saat waktunya.
2. Ajak Anak Meditasi Sebelum Tidur
Kebiasaan begadang pada anak sering kali disebabkan oleh penggunaan gadget yang berlebihan, rasa penasaran yang tinggi, atau gaya hidup yang tidak sehat.
Mengajak anak untuk meditasi beberapa jam sebelum tidur bisa membantu mengurangi kecemasan dan memberikan mereka suasana yang lebih tenang.
Aplikasi meditasi khusus untuk tidur dapat membantu anak merasa lebih rileks.
3. Terapi Mandi Air Hangat
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu anak merasa lebih santai. Ini dapat dilakukan menjelang malam hari setelah anak beraktivitas sepanjang hari.
Air hangat memiliki efek menenangkan pada tubuh dan membantu anak merasa lebih nyaman untuk tidur.
4. Ciptakan Kesempatan Tidur yang Nyaman dan Aman
Kebiasaan begadang pada anak juga dapat dipicu oleh ketidaknyamanan saat berada di tempat tidur.
Orangtua dapat menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan aman di kamar anak. Ini termasuk menyediakan pendingin udara saat cuaca panas, memberikan selimut, bantal, dan kasur yang empuk.
Suasana yang nyaman akan membuat anak merasa lebih mudah tertidur.
5. Berikan Hadiah untuk Tidur Tepat Waktu
Anak-anak seringkali senang dengan hadiah. Orangtua dapat memberikan pemahaman kepada anak bahwa jika mereka berhasil tidur tepat waktu dan tidak begadang lagi, mereka akan mendapatkan hadiah.
Cara ini dapat dilakukan selama beberapa hari hingga anak terbiasa tidur pada waktu yang normal.
Hadiah dapat bervariasi sesuai dengan keinginan anak, seperti mainan baru, pakaian, atau hadiah lainnya.
Kebiasaan begadang pada anak bukanlah hal yang baik, dan penting bagi orangtua untuk melakukan langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasi masalah ini.
Dengan mengikuti cara-cara di atas, orangtua dapat membantu anak mengembalikan rutinitas tidur yang sehat dan menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Semoga tips di atas bermanfaat bagi Anda dan anak Anda!***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"