KONTEKS.CO.ID – Setelah bangun tidur, tubuh memerlukan waktu untuk beralih dari mode istirahat ke mode aktivitas.
Ada beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan setelah bangun tidur, yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Berikut adalah beberapa hal yang tidak boleh dilakukan setelah bangun tidur:
1. Tidak Minum Air Putih
Salah satu kebiasaan penting setelah bangun tidur adalah minum air putih. Tubuh Anda mengalami dehidrasi selama tidur, dan minum air dapat membantu mengaktifkan organ tubuh serta memperlancar pencernaan.
2. Melompat dari Tempat Tidur
Bangun tidur dan langsung melompat dari tempat tidur bisa memberikan tekanan yang tiba-tiba pada tulang belakang dan otot. Sebaiknya, berikan tubuh beberapa saat untuk merespon dan bangkit perlahan.
4. Mengabaikan Peregangan
Tubuh Anda mungkin merasa kaku setelah tidur. Mengabaikan peregangan dapat meningkatkan risiko cedera otot. Lakukan peregangan ringan untuk membangunkan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
5. Langsung Mengecek Ponsel
Melihat layar ponsel segera setelah bangun tidur dapat memengaruhi ritme sirkadian Anda dan memperburuk mata yang masih mengantuk. Biarkan diri Anda terjaga sepenuhnya sebelum memeriksa ponsel.
6. Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah makanan yang memberikan energi untuk memulai hari. Melewatkan sarapan dapat mengakibatkan penurunan energi dan konsentrasi sepanjang hari.
7. Minum Kopi Sebagai yang Pertama
Meskipun kopi dapat membantu Anda terjaga, sebaiknya hindari minum kopi segera setelah bangun tidur. Tunggu setidaknya 30 menit agar tubuh mendapatkan cukup waktu untuk bangun dengan alami.
8. Tidak Membersihkan Mulut
Mulut mengandung bakteri yang dapat menyebabkan bau napas tidak sedap setelah tidur. Sikat gigi atau kumur dengan air antiseptik untuk menjaga kebersihan mulut.
9. Langsung Mandi dengan Air Panas
Mandi dengan air panas segera setelah bangun tidur dapat mempengaruhi tekanan darah Anda dan memicu rasa kantuk. Gunakan air hangat atau suam-suam kuku untuk mandi.
10. Menunda Urusan Kecil
Setelah bangun tidur adalah waktu yang baik untuk mengurus urusan kecil seperti minum air, mencuci wajah, dan merapikan tempat tidur. Menunda urusan-urusan ini dapat memicu rasa kacau di pagi hari.
11. Tidak Menjaga Rutinitas Tidur
Jika Anda bangun di waktu yang tidak konsisten setiap hari, tubuh dapat mengalami masalah dalam menjaga ritme sirkadian. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur.
Menghindari kesalahan-kesalahan ini setelah bangun tidur dapat membantu Anda merasa lebih segar, energik, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Jaga kebiasaan yang positif setelah bangun tidur untuk memaksimalkan potensi kesehatan Anda.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"