KONTEKS.CO.ID – Tidak seorang pun dapat hidup selalu merasa bahagia sepanjang waktu. Terkadang kita semua menghadapi kesedihan lebih dari yang kita inginkan.
Walaupun sulit untuk tetap positif, terutama selama jika sedang sakit atau mengalami kegagalan. Kamu dapat menciptakan kebahagiaan lebih dalam hidup dengan beberapa tips agar hidupmu lebih bahagia berikut:
5 Tips Hidup Lebih Bahagia
1. Atur Pikiran untuk Merasa Bahagia
Merasa bahagia tidak berkaitan dengan apa yang kamu miliki atau apa yang terjadi padamu, tetapi bagaimana kamu bereaksi terhadapnya.
“Kebahagiaan adalah pilihan,” kata Caroline Adams Miller, seorang pelatih profesional, pembicara, dan penulis buku terlaris Your Happiest Life Workbook yang dilansir dari The Healthy.
Penelitian Cornell Legacy Project, mewawancarai “orang bijak” untuk mengetahui pelajaran hidup mereka.
Salah satunya adalah bahwa menunggu untuk menjadi bahagia tidak berhasil. Sebaliknya, menyambut setiap hari dengan sikap positif memberi kita kendali atas pola pikir positif kita sendiri.
2. Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain
Melakukan sesuatu untuk orang lain adalah cara yang bagus untuk meningkatkan semangat. Bahkan, ini memberikan waktu lebih memberikan dorongan yang lebih besar daripada memberikan uang.
Menurut sebuah studi di International Journal of Happiness and Development, menemukan bahwa melakukan tindakan baik untuk orang lain atau dunia, memberikan kamu perspektif tentang hidup. Bahkan, ini dapat membantu merasa kamu sedang membuat perbedaan.
3. Hubungi Temanmu agar Hidup Lebih Bahagia
Manusia adalah makhluk pro-sosial, sehingga memiliki hubungan yang nyata dan bermakna dalam hidup sangat penting untuk merasa bahagia.
Jadi luangkan waktu setiap hari untuk menelepon atau berhubungan dengan teman atau anggota keluarga.
“Hubungan yang berkualitas tinggi dan erat sangat penting untuk kesejahteraan,” kata Brett Major, seorang peneliti di Positive Emotions and Psychophysiology (PEP) Laboratory di University of North Carolina Chapel Hill.
Selain itu, merasa bahwa kita telah membantu seseorang yang kita cintai membuat kita merasa lebih baik juga.
4. Temukan Makna dalam Pengabdian
Ketika kita berpikir, “begitu saya mencapai tujuan ini, saya akan lebih bahagia,” kita sedang menyiapkan diri kita untuk kekecewaan.
Ternyata, dalam hal kesuksesan, perjalanan menuju tujuan lebih memuaskan daripada tujuannya sendiri.
“Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita melakukan hal-hal yang menambah makna, tujuan, dan bahkan kenikmatan dalam hidup kita, kebahagiaan adalah hasil sampingan yang memungkinkan kita berkembang dan tumbuh dengan cara yang positif dan proaktif.”
5. Kembangkan Rasa Syukur Membuatmu Lebih Bahagia
“Ada banyak penelitian tentang mencoba menghargai apa yang baik dalam hidup daripada fokus pada apa yang tidak miliki atau apa yang dimiliki orang lain dan kamu inginkan,” kata Dr. Lyubomirsky.
“Kami meminta orang untuk menulis surat syukur kepada ibu merek dan tidak perlu membaginya. Mereka menulis semua hal yang ibu telah lakukan, dan proses itu sendiri membuatmu benar-benar menghargai segalanya. Ini dapat membuat kamu merasa lebih dekat dan bahkan meningkatkan ikatan.
“Ekspresi tulus rasa syukur membantu membangun hubungan baru atau memperkuat yang ada dengan menunjukkan kepada orang lain bahwa kita menghargai, memahami, dan peduli terhadap mereka,” kata Major.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"