KONTEKS.CO.ID – Kebahagiaan seringkali dianggap sebagai tujuan hidup yang sulit dicapai. Namun, kenyataannya kebiasaan sederhana yang didukung oleh ilmu pengetahuan dan mudah diaplikasikan dalam hidup kita yang bisa meningkatkan tingkat kebahagiaan.
Keindahan kesederhanaan dari kebiasaan-kebiasaan kebahagiaan ini, dan betapa mudahnya untuk melakukan dalam kehidupanmu, mungkin akan membuatmu terkejut.
5 Hal Sederhana untuk Jadi Lebih Bahagia
1. Donasikan Uang
Melansir dari The Healthy, menurut sebuah studi pada tahun 2020, orang yang mendonasikan uang hasil lomba, merasa lebih bahagia. Daripada peserta yang menyimpan uang tersebut untuk diri mereka sendiri.
Baik itu uang receh atau pengembalian pajak yang lebih tinggi dari yang kamu harapkan. Sebaiknya, ertimbangkan untuk memberikan sumbangan kepada lembaga amal favoritmu untuk merasa lebih bahagia.
2. Pikirkan Membeli “Pengalaman”
Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa mengeluarkan uang untuk pengalaman, seperti membeli tiket konser atau liburan mewah, meningkatkan kebahagiaan lebih dari membeli barang-barang materi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perasaan ini dapat datang hanya dari merencanakan daftar.
3. Pujilah Seseorang Sekali Sehari
Cobalah menulis satu email, tweet, atau pesan teks pujian. Orang yang mulai melakukannya segera merasa lebih bahagia, seperti yang diungkapkan oleh penulis buku Before Happiness, Shawn Achor, kepada Oprah.
Setelah melakukan ini selama 21 hari, mereka melaporkan merasa dukungan sosial yang lebih dalam, yang merupakan bahan penting untuk umur panjang.
Mengungkapkan rasa terima kasih juga merupakan trik lain untuk merasa bahagia dan memiliki manfaat kesehatan yang besar juga.
4. Hargai Momen-Momen Biasa agar Lebih Bahagia
Pengalaman sehari-hari, seperti berjalan pulang dari kantor atau pelukan spontan dari anak, mungkin akan membawa lebih banyak kebahagiaan di masa depan, daripada yang kamu kira, menurut penelitian dalam jurnal Psychological Science.
“Orang menemukan banyak kebahagiaan dalam menemukan kembali daftar putar musik dari bulan lalu atau lelucon lama dengan tetangga, meskipun hal-hal tersebut tidak terlihat sangat bermakna pada saat itu,” kata ilmuwan psikologi dan peneliti utama Ting Zhang dari Harvard Business School dalam sebuah pernyataan pers.
“Studi ini menyoroti pentingnya untuk tidak menganggap hal sekarang sebagai sesuatu yang biasa dan mendokumentasikan momen-momen biasa dalam kehidupan sehari-hari kita untuk memberi kebahagiaan kepada diri masa depan kita.”
5. Dengarkan Musik dengan Bass yang Kuat
Musik dengan bass yang kuat dapat membuatmu merasa lebih kuat dan termotivasi, menurut penelitian terbaru dari Northwestern University.
Orang yang mendengarkan lagu-lagu dengan bass yang kuat, misalnya, dua kali lebih mungkin untuk menjadi yang pertama dalam sebuah perdebatan dibandingkan dengan mereka yang tidak, seperti yang dilaporkan oleh Good Housekeeping.
Untuk irama yang kuat, pertimbangkan lagu upbeat seperti “We Will Rock You” dari Queen atau “Get Ready for This” dari 2 Unlimited.
Kesederhanaan dari kebiasaan-kebiasaan kebahagiaan ini serta mudahnya mempraktikkan dalam hidup mungkin akan membuatmu terkejut.
Kunci untuk menjadi lebih bahagia tidak selalu terletak pada perubahan besar dalam hidup, tetapi seringkali pada tindakan-tindakan sederhana dan pilihan-pilihan positif yang kamu buat setiap hari.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"