KONTEKS.CO.ID – Setiap orang memiliki hari yang baik dan ada juga hari yang mungkin terasa kurang baik. Terlepas dari situasi yang kamu alami, negative self-talk tidak akan membantu.
Malah, hal ini dapat memiliki dampak serius terhadap kesejahteraan mental kita. Sementara itu, bersikap lebih baik pada diri sendiri memiliki manfaat kesehatan yang kuat.
Jadi, hentikan sikap keras pada diri sendiri dan pelajari cara mengatasi negative self-talk agar lebih Bahagia. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan:
3 Cara Mengatasi Negative Self-talk
1. Lihat Diri dengan Lebih Dalam
Bagian-bagian otak kita ternyata diprogram untuk mencari masalah, yang berarti mereka akan fokus pada kelemahan dan memperbesarnya.
Hal ini diungkapkan oleh Amy Johnson, PhD, seorang psikolog, life coach, dan penulis buku “The Little Book of Big Change.”
“Hal yang menjadi fokus pikiranmu dan terlihat sebagai ketidaksempurnaan dan kelemahan yang mengerikan, sebenarnya sangat bias,” katanya.
Setelah kamu terbuka dengan ide bahwa pikiranu mungkin sedang memutarbalikkan kenyataan, kamu dapat membiarkan kritik dan negative self-talk menjadi suara latar belakang, bukan suara yang mengganggu.
2. Fokus pada Sifat Baikmu
“Itu sulit untuk melupakan rasa sakit, tapi mudah untuk melupakan apa yang membuat kita bahagia,” kata Irina Popa-Erwin, pendiri The NYC Life Coach.
Untuk mengingatkan diri tentang kualitas terbaik dirimu, Ia menyarankan untuk melihat cermin dan menemukan tiga hal yang kamu sukai tentang dirimu setiap hari selama tiga bulan.
“Pada awalnya, kamu mungkin tidak akan percaya – kamu hanya mengatakannya karena kamu memberi tugas pada diri Anda sendiri,” katanya.
“Pada akhir tiga bulan, kamu akan benar-benar merangkulnya karena pengulangan yang terus-menerus kamu katakan pada diri sendiri.”
3. Pelajari Menerima, Bukan Mencintai Kelemahanmu
Jika kamu mencoba meyakinkan diri, bahwa kamu mencintai kekuranganmu, alat pendeteksi kebohongan dalam dirimu akan bergerak liar.
Daripada memaksa pandangan positif pada kelemahanmu, berikan diri perspektif, dan ingatkan diri bahwa kelemahan tersebut mungkin terlihat lebih buruk daripada kenyataannya.
Ternyata, negative self-talk dapat merugikan kita dalam berbagai cara. Hal ini dapat mengganggu kesejahteraan mental kita, mengurangi kepercayaan diri, dan bahkan dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita.
Oleh karena itu, mengatasi negative self-talk bukan hanya tentang mengubah cara kita berbicara pada diri sendiri, tetapi juga tentang membantu diri kita sendiri untuk memiliki pandangan yang lebih positif dan seimbang terhadap diri sendiri.***
Sumber: The Healthy
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"