KONTEKS.CO.ID – Penyebab batu ginjal. Penyakit ini adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat sangat menyakitkan. Mereka terbentuk ketika zat-zat tertentu dalam urin mengendap dan membentuk kristal keras di dalam ginjal.
Salah satu faktor risiko yang sering terabaikan adalah kebiasaan sehari-hari yang dapat mempengaruhi pembentukan batu ginjal.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan batu ginjal dan pentingnya menjaga kesehatan saluran kemih.
Konsumsi air yang tidak mencukupi
Minum air dalam jumlah yang cukup adalah faktor penting dalam mencegah pembentukan batu ginjal.
Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan, urin menjadi lebih terkonsentrasi, meningkatkan risiko terbentuknya kristal dan batu ginjal.
Penting untuk memastikan bahwa kita minum air yang cukup sepanjang hari, terutama dalam cuaca panas, saat beraktivitas fisik, atau jika kita memiliki riwayat batu ginjal.
Diet yang kaya garam dan makanan olahan
Diet tinggi garam dapat meningkatkan kadar natrium dalam urin, yang pada gilirannya meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Makanan olahan seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan siap saji umumnya mengandung tingkat natrium yang tinggi.
Mengurangi konsumsi garam dan menggantinya dengan rempah-rempah dan bumbu alami dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal.
Asupan kalsium yang terlalu rendah
Meskipun batu ginjal terbentuk oleh kristal kalsium, mengurangi asupan kalsium secara drastis bukanlah solusi yang tepat.
Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal, karena kalsium membantu mencegah penyerapan oksalat dalam saluran kemih.
Penting untuk mempertahankan asupan kalsium yang seimbang melalui makanan seperti susu rendah lemak, yogurt, dan keju rendah lemak.
Konsumsi soda dan minuman manis
Minuman bersoda dan minuman manis mengandung fruktosa, yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
Fruktosa dapat meningkatkan produksi asam urat dan oksalat dalam tubuh, yang merupakan faktor pembentukan batu ginjal.
Menggantikan minuman ini dengan air putih, teh herbal, atau air infused dengan buah segar dapat membantu mencegah batu ginjal.
Kurang aktivitas fisik
Gaya hidup yang kurang aktif dapat mempengaruhi kesehatan saluran kemih. Aktivitas fisik yang cukup membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat dan mencegah pembentukan batu ginjal.
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang merupakan faktor penting dalam mencegah batu ginjal.
Menjaga kesehatan saluran kemih dan mencegah batu ginjal melibatkan perubahan gaya hidup yang sehat.
Penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup, mengadopsi diet yang seimbang, mengurangi konsumsi garam dan minuman manis, serta menjaga aktivitas fisik yang cukup.
Selain itu, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang tepat mengenai kebutuhan nutrisi pribadi dan langkah-langkah pencegahan yang harus diambil untuk mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. ***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"