KONTEKS.CO.ID — Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sulit. Salah satu kunci utama dalam meningkatkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalori.
Dalam artikel ini seperti disarikan dari berbagai sumber, kami akan membahas beberapa makanan tinggi kalori yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut:
1. Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi, domba, atau babi adalah sumber protein dan lemak sehat yang tinggi kalori.
Mereka juga mengandung zat besi dan vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan tubuh. Anda dapat memasak daging merah dengan cara dipanggang, direbus, atau digoreng untuk mendapatkan nilai kalori yang lebih tinggi.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari mengandung lemak sehat, protein, serat, dan vitamin E.
Mereka adalah camilan tinggi kalori yang mudah disiapkan dan dapat dikonsumsi kapan saja. Anda bisa menyantap kacang-kacangan sebagai camilan, menambahkannya ke salad, atau menghaluskannya menjadi pasta kacang.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang esensial. Konsumsi alpukat dapat membantu meningkatkan kalori harian Anda. Anda bisa menambahkan alpukat ke sandwich, salad, smoothie, atau membuat guacamole lezat.
4. Kentang
Kentang adalah sumber karbohidrat kompleks yang tinggi kalori. Mereka juga mengandung serat, vitamin C, vitamin B6, dan kalium. Anda dapat mengolah kentang menjadi puree, panggang, atau goreng untuk mendapatkan nilai kalori yang lebih tinggi.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam memiliki kandungan lemak yang tinggi dan memberikan energi yang cukup. Selain itu, cokelat hitam mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. Pilihlah cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
6. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber protein tinggi, lemak sehat, dan asam lemak omega-3. Konsumsi ikan salmon dapat membantu meningkatkan berat badan secara sehat dan memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh Anda.
7. Telur
Telur adalah sumber protein lengkap yang kaya akan lemak, vitamin, dan mineral. Telur dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan omelet. Mereka merupakan makanan tinggi kalori yang cocok untuk peningkatan berat badan.
8. Nasi
Nasi adalah sumber karbohidrat yang tinggi kalori dan menjadi pilihan utama bagi banyak orang. Pilihlah nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah atau nasi basmati, untuk memberikan energi yang tahan lama dan nutrisi tambahan.
Penting untuk diingat bahwa meningkatkan berat badan secara sehat melibatkan asupan makanan yang seimbang dan olahraga yang tepat.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki kekhawatiran atau ingin mendapatkan saran lebih lanjut tentang program peningkatan berat badan yang tepat untuk Anda.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"