KONTEKS.CO.ID — Masa subur adalah periode di mana seorang wanita memiliki peluang tertinggi untuk hamil. Mengetahui kapan masa subur terjadi adalah informasi penting bagi pasangan yang sedang berusaha memiliki anak.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut adalah tips yang dapat membantu dalam menghitung masa subur dan meningkatkan peluang kehamilan:
1. Tetap saja, hal ini penting dilakukan
Menghitung masa subur adalah langkah pertama yang penting untuk meningkatkan peluang kehamilan. Masa subur umumnya terjadi sekitar 11-21 hari sebelum menstruasi berikutnya dimulai. Ini berarti bahwa bagi wanita yang memiliki siklus menstruasi yang teratur selama 28 hari, masa subur biasanya terjadi sekitar hari ke-14.
Bagi wanita dengan siklus menstruasi yang tidak teratur, menghitung masa subur dapat menjadi lebih rumit. Ada beberapa metode penghitungan yang dapat digunakan, seperti metode kalender atau metode suhu basal tubuh, yang melibatkan memantau suhu tubuh basal harian.
2. Berhubungan Intim Sebelum Masa Ovulasi
Ovulasi adalah proses pelepasan sel telur dari indung telur wanita. Masa ovulasi biasanya terjadi sekitar 24-48 jam setelah peningkatan hormon luteinizing (LH) yang terdeteksi dalam urin.
Untuk meningkatkan peluang kehamilan, disarankan untuk berhubungan intim beberapa hari sebelum dan selama masa ovulasi. Ini memberikan waktu bagi sperma untuk mencapai sel telur yang baru dilepaskan.
3. Temukan Waktu dan Posisi yang Tepat untuk Bercinta
Selain menghitung masa subur, penting juga untuk memperhatikan waktu dan posisi berhubungan intim. Pasangan disarankan untuk berhubungan intim secara teratur sepanjang siklus untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Beberapa studi menunjukkan bahwa posisi berhubungan intim dengan gravitasi membantu sperma mencapai indung telur dengan lebih efisien. Misalnya, posisi misionaris atau posisi wanita di atas dapat membantu memaksimalkan peluang kehamilan.
4. Jangan Stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesuburan. Usahakan untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang membuat Anda senang. Stres yang berlebihan dapat mengganggu siklus menstruasi dan ovulasi.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Nutrisi yang baik juga berperan penting dalam meningkatkan kesuburan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral penting seperti asam folat, zat besi, vitamin D, dan omega-3.
Hindari makanan olahan dan penuh dengan lemak jenuh, dan pilih makanan yang seimbang seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan makanan tinggi protein.
Meskipun menghitung masa subur dan mengikuti tips di atas dapat meningkatkan peluang kehamilan, penting untuk diingat bahwa setiap individu dan pasangan berbeda-beda.
Jika Anda mengalami kesulitan hamil atau ingin mendapatkan informasi lebih lanjut tentang kesuburan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan atau ahli kesuburan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"