KONTEKS.CO.ID – Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi yang sangat penting bagi tubuh. Namun, konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, penting untuk memilih sumber karbohidrat yang tepat. Berikut adalah beberapa sumber karbohidrat yang bisa membantu menurunkan berat badan:
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, dan kacang almond mengandung karbohidrat kompleks yang lebih sulit dicerna oleh tubuh. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu mengurangi rasa lapar lebih lama dan mengurangi asupan kalori.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kubis, dan kale mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi penting lainnya. Konsumsi sayuran hijau dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, stroberi, dan jeruk mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga kesehatan pencernaan. Namun, perlu diingat bahwa buah-buahan juga mengandung gula alami, sehingga sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang cukup.
Beras Merah
Beras merah mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang lebih tinggi daripada beras putih. Konsumsi beras merah dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes.
Quinoa
Quinoa adalah sumber karbohidrat yang tinggi serat dan protein. Konsumsi quinoa dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Penting untuk diingat bahwa meskipun sumber karbohidrat di atas dapat membantu menurunkan berat badan, namun tetap perlu diatur asupannya dalam jumlah yang tepat dan seimbang dengan kebutuhan tubuh.
Selain itu, konsumsi sumber karbohidrat yang tepat perlu dikombinasikan dengan olahraga dan gaya hidup sehat lainnya untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam menurunkan berat badan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"