KONTEKS.CO.ID – Tanpa disadari, menyanyi merupakan kegiatan yang kompleks. Ini karena area otak yang berbeda terlibat dalam bernyanyi, terutama bagian otak yang terlibat dalam fungsi bahasa, vokal, dan emosional. Selain itu, lagu tersebut menyertakan teknik pernapasan yang sesuai dengan irama jantung.
Saat sedih, saya cenderung menyanyikan lagu sedih dengan lirik yang menyentuh hati.
Saat Anda sedang bahagia, bernyanyi dengan nada gembira adalah cara sempurna untuk menciptakan suasana bahagia. Faktanya, bernyanyi dikaitkan dengan kondisi mental dan kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan mental dari bernyanyi.
1. Melawan stres
Salah satu manfaat kesehatan mental dari bernyanyi adalah mengurangi stres. Hal ini didukung oleh banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kortisol atau kadar hormon stres dalam tubuh bisa turun setelah bernyanyi.
Selain itu, seseorang cenderung lebih rileks, lebih bahagia, lebih nyaman, lega, atau dalam suasana hati yang lebih baik setelah bernyanyi. Kondisi ini juga berlaku bagi mereka yang tidak terlalu suka menyanyi dalam kehidupan sehari-hari.
2. Singkirkan suasana hati yang negatif
Bernyanyi dalam paduan suara atau bersama teman-teman diketahui dapat meredam dan mengatasi suasana hati yang negatif seperti ketakutan dan kesedihan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam kelompok bernyanyi atau paduan suara telah meningkatkan kesehatan mental dan dapat mencegah gangguan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan.
3. Meredakan gejala baby blues
Kegiatan menyanyi membantu ibu baru mengekspresikan perasaan dan emosinya serta mengekspresikan diri. Menyanyi bersama dalam kelompok atau komunitas bahkan dapat membantu meringankan gejala baby blues.
4. Mencegah demensia
Bernyanyi melibatkan berbagai fungsi otak dan organ lain seperti telinga dan pita suara. Ini telah ditemukan memiliki dampak positif pada orang yang menjalani pengobatan demensia.
Menyanyi atau memainkan alat musik merangsang sistem saraf otak untuk bekerja lebih aktif. Saat Anda bernyanyi, otak Anda menggali ingatan dan melafalkan lirik lagu yang Anda dengar.
Orang dengan demensia dapat menemukan harapan dan kepositifan dengan menyadari bahwa mereka mengingat sesuatu.
5. Bersosialisasi
Bernyanyi dalam kelompok atau bergabung dengan paduan suara adalah cara yang bagus untuk membangun hubungan sosial.
Dalam sebuah penelitian, anak-anak dan orang dewasa yang berpartisipasi dalam kelompok bernyanyi memiliki tingkat kedekatan dan minat sosial yang lebih tinggi.
6. Perkuat kepercayaan
Bernyanyi adalah kegiatan yang baik untuk mengekspresikan diri dan mengekspresikan perasaan Anda. Ini juga akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Peneliti menyimpulkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam band, grup penyanyi, atau paduan suara menunjukkan kesehatan mental yang lebih baik.
Ini mungkin karena kombinasi bernyanyi dan bersosialisasi membuat mereka lebih bahagia.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"