KONTEKS.CO.ID – Olahraga selama kehamilan tidak dilarang. Selama ibu hamil dalam keadaan sehat, dokter akan memperbolehkan ibu hamil untuk berolahraga. Salah satu olahraga yang diperbolehkan adalah bersepeda.
Baik bersepeda di dalam maupun di luar ruangan, keduanya menawarkan berbagai manfaat kesehatan bagi ibu hamil, antara lain:
1. Membuat Anda merasa lebih baik
Semua bentuk olahraga, termasuk bersepeda, sangat bagus untuk meningkatkan semangat Anda. Ini terjadi karena saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin yang memicu emosi positif, mengurangi stres, dan mengurangi rasa sakit saat hamil.
Aktivitas fisik secara teratur, seperti bersepeda, dan olahraga juga baik untuk kesehatan mental ibu hamil, terutama yang sering mengalami mood swing yang terjadi akibat lonjakan.
2. Tingkatkan tidur
Saat hamil, beberapa ibu hamil mengeluhkan sulit tidur di pagi atau sore hari. Padahal, tidur yang cukup saat hamil sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin.
Oleh karena itu, untuk mengatasi hal tersebut, ibu hamil disarankan untuk rutin berolahraga, seperti bersepeda. Olahraga ini memungkinkan ibu hamil untuk menghirup udara segar dan menikmati pemandangan yang indah. Oleh karena itu, hamil selama kehamilan dapat membantu menghilangkan stres dan memberikan ibu hamil banyak istirahat.
3. Mendukung kesehatan otot dan persendian
Bersepeda memperkuat otot-otot di paha, betis, kaki, pinggul, perut, lengan, dan bokong. Olahraga meningkatkan daya tahan tubuh dan juga dapat membantu mendukung kesehatan otot dan persendian pada ibu hamil.
Dengan stamina yang tinggi, ibu hamil juga tidak mudah lelah dan lebih semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
4. Meningkatkan stamina
Selain makan sehat dan istirahat yang cukup, ibu hamil bisa memperkuat daya tahan tubuh selama hamil dengan bersepeda secara teratur. Sistem imun yang sehat dan kuat membuat ibu hamil tidak mudah sakit dan melindunginya dari berbagai jenis penyakit. Selain itu juga membantu membangun sistem imun janin.
5. Membantu mengatur berat badan selama kehamilan
Bersepeda dapat membantu menjaga kenaikan berat badan selama kehamilan, terutama bagi ibu hamil yang obesitas. Hal ini karena olahraga seperti bersepeda dapat membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain berolahraga, ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti biji-bijian, sayuran, dan aneka buah-buahan setiap hari guna menekan kenaikan berat badan selama hamil.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di "Google News"