KONTEKS.CO.ID – Puasa adalah suatu praktik spiritual yang dilakukan oleh umat Muslim di seluruh dunia selama sebulan penuh setiap tahunnya.
Namun, bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, puasa bisa menjadi tantangan yang berat. Dalam artikel ini, kita akan membahas tips untuk menjaga kesehatan anak saat puasa.
Persiapan Sebelum Puasa
Sebelum memulai puasa, pastikan anak memahami apa yang diharapkan dari puasa dan apa yang harus mereka lakukan untuk mempersiapkan diri sebelum memulai puasa.
Anak-anak harus mengonsumsi makanan yang bergizi dan banyak air putih saat berbuka puasa. Pastikan anak mengonsumsi makanan yang mengandung serat, protein, karbohidrat dan lemak seimbang.
Jangan Melupakan Sarapan
Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting bagi anak-anak, terutama saat berpuasa.
Pastikan anak sarapan sebelum memulai puasa untuk menjaga energi dan kesehatannya.
Sarapan yang sehat dan bergizi bisa membantu anak bertahan selama berpuasa.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Selama puasa, tubuh anak bisa kehilangan cairan dan mengalami dehidrasi.
Pastikan anak minum banyak air putih pada saat berbuka dan sahur untuk menjaga kesehatan dan menghindari dehidrasi.
Mengonsumsi air putih juga dapat membantu untuk mengurangi rasa lapar.
Konsumsi Makanan Ringan yang Sehat
Selama berpuasa, anak-anak sebaiknya menghindari makanan yang berlemak, terlalu manis, atau terlalu asin.
Sebaliknya, mereka harus mengonsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran segar, dan kacang-kacangan.
Konsumsi makanan ringan yang sehat dapat membantu menjaga energi dan kesehatan anak selama berpuasa.
Istirahat yang Cukup
Anak-anak yang berpuasa membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan mereka.
Pastikan anak-anak tidur yang cukup pada malam hari dan mempertahankan rutinitas tidur mereka selama bulan Ramadhan.
Hindari aktivitas yang terlalu berat yang dapat membuat anak kelelahan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"