KONTEKS.CO.ID – Bulan puasa selalu menjadi momen yang ditunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia. Namun, puasa bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.
Salah satu masalah yang sering dialami selama berpuasa adalah rasa lapar yang datang tiba-tiba. Ternyata, ada beberapa alasan mengapa kita merasa lapar saat berpuasa. Mari kita bahas lebih lanjut.
Turunnya kadar glukosa darah
Saat kita berpuasa, tubuh akan mengurangi pasokan energi karena tidak ada asupan makanan yang masuk.
Hal ini menyebabkan kadar glukosa darah di dalam tubuh turun dan mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh membutuhkan energi. Akibatnya, kita merasa lapar.
Kehilangan cairan
Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan cairan yang cukup dari makanan dan minuman. Hal ini menyebabkan tubuh kekurangan cairan dan membuat kita merasa lapar.
Cairan yang hilang dari tubuh juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk rasa lapar.
Peningkatan hormon lapar
Selama berpuasa, tubuh mengeluarkan hormon ghrelin yang menyebabkan rasa lapar. Ghrelin diproduksi oleh perut dan mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh membutuhkan makanan.
Semakin lama kita berpuasa, semakin tinggi kadar hormon ghrelin di dalam tubuh, dan semakin besar rasa lapar yang dirasakan.
Kebiasaan makan yang tidak teratur
Selama bulan puasa, kebiasaan makan kita menjadi tidak teratur. Kita seringkali mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah besar saat waktu berbuka dan sahur, dan tidak makan atau minum apa-apa selama sisa waktu.
Kebiasaan makan yang tidak teratur ini dapat membuat kita merasa lapar dan membuat kadar gula darah tidak stabil.
Stress dan kelelahan
Stress dan kelelahan dapat memperburuk rasa lapar saat berpuasa. Ketika kita merasa stres atau kelelahan, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"