KONTEKS.CO.ID – Air Susu Ibu (ASI) adalah sumber nutrisi terbaik bagi bayi baru lahir, berikut ini cara untuk merangsang produksi ASI pasca melahirkan.
Air Susu Ibu penting karena mengandung zat gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk memproduksi Air Susu Ibu yang cukup dan berkualitas setelah melahirkan.
Berikut adalah beberapa cara untuk merangsang produksi ASI pasca melahirkan:
Sering menyusui
Pada awal-awal kelahiran, memberikan ASI pada bayi sebaiknya setiap 2-3 jam sekali. Frekuensi menyusui yang sering dapat membantu merangsang produksi ASI.
Selain itu, pastikan bayi mengosongkan satu payudara sebelum pindah ke payudara lainnya untuk memastikan produksi ASI yang cukup.
Pumping ASI
Jika bayi tidak minum ASI dengan cukup, atau jika ibu tidak dapat menyusui secara langsung, pumping ASI bisa membantu merangsang produksi ASI.
Pumping ASI dilakukan dengan alat pompa ASI untuk mengeluarkan ASI dari payudara. Proses pumping ASI melakukannya dapat setelah menyusui atau sesuai dengan kebutuhan, dan dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Makanan Sehat
Makanan sehat dan bergizi sangat penting dalam merangsang produksi ASI. Ibu perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral.
Beberapa makanan yang dapat membantu merangsang produksi ASI antara lain, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti ikan salmon dan alpukat.
Minum Air Putih yang Cukup
Ibu yang menyusui membutuhkan asupan air yang cukup untuk membantu memproduksi ASI yang cukup. Minum 8-10 gelas air putih per hari dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan menjaga kesehatan ibu.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga sangat penting dalam merangsang produksi ASI. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon produksi ASI.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam per malam untuk membantu mempertahankan produksi ASI yang cukup.
Hindari Stres Berlebih
Stres dapat mempengaruhi produksi ASI. Cobalah untuk menghindari stres yang berlebihan dan lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti yoga atau meditasi. Ibu yang lebih santai cenderung memiliki produksi ASI yang lebih banyak.
Merangsang produksi ASI setelah melahirkan membutuhkan waktu dan kesabaran. Dalam beberapa kasus, mungkin perlu waktu beberapa minggu untuk produksi ASI menjadi stabil.
Namun, dengan memperhatikan makanan yang sehat, minum air yang cukup, istirahat yang cukup, dan menjaga stres tetap rendah, ibu dapat merangsang produksi ASI dan memberikan yang terbaik untuk bayi mereka. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan konsultan laktasi dan dokter jika terjadi masalah.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"