KONTEKS.CO.ID – Manfaat puasa di bulan ramdhan bagi kesehatan memang tidak dapat dipungkiri. Namun, terdapat beberapa masalah kesehatan yang rentan terjadi saat berpuasa, seperti dehidrasi, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan sembelit.
Dehidrasi merupakan masalah kesehatan yang sering terjadi saat puasa, akibat kurang minum air putih. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum 8 gelas air putih setiap harinya dan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung banyak air.
Gangguan pencernaan juga sering terjadi saat puasa akibat makanan yang tidak seimbang dan kebiasaan melewatkan waktu makan sahur.
Untuk mencegahnya, sebaiknya tidak melewatkan makan sahur, menghindari kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur, dan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Sakit kepala juga bisa terjadi saat puasa akibat dehidrasi, kurang tidur, dan rendahnya kadar gula darah.
Oleh karena itu, pastikan kamu tidur cukup setiap harinya dan memilih jenis makanan yang bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Sembelit atau sulit BAB saat puasa juga sering terjadi akibat kurangnya asupan serat, kurang beraktivitas fisik, atau kebutuhan cairan tubuh yang tidak terpenuhi dengan baik.
Untuk mencegahnya, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan harian, rutin berolahraga, serta konsumsi makanan, seperti buah dan sayur.
Dalam melakukan ibadah satu ini, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak terjadi masalah kesehatan yang berisiko membatalkan puasa.
Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan, memilih jenis makanan yang seimbang, tidur cukup, dan rutin berolahraga.
Dengan begitu, ibadah yang Anda jalani bisa berjalan dengan nyaman dan memberikan manfaat kesehatan yang maksimal.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"