KONTEKS.CO.ID – Olahraga menghilangkan stres ini bisa kamu coba sebagai salah satu alternatif pilihan untuk self healing.
Biasanya, untuk melepas stres kebanyakan orang akan memilih dengan jalan-jalan, berkumpul bersama keluarga. Namun, tidak ada salahnyanya untuk self healing ini kamu lakukan dengan cara memilih berolahraga agar tubuh tetap bugar.
Ternyata, ada lima olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres dan olahraga ini tentu saja juga cocok dilakukan bersama kerabat dekat.
Inilah lima olahraga menghilangkan stres yang bisa kamu pilih sebagai alternatif self healing, yaitu:
- Meditasi
Cobalah meluangkan waktu dalam beberapa menit untuk meditasi. Dikutip dari Healthline, meditasi ini tentu saja bisa membuat kamu merasa lebih tenang dan rileks.
Meditasi juga akan membantu kamu untuk memperdalam pemahaman tentang kekuatan mistik maupun keheningan jiwa batin.
Saat melakukan meditasi, cobalah untuk fokus pada kata-kata, gambar maupun pikiran positif tertentu.
Bahkan, kamu juga harus berada dalam posisi yang paling nyaman dan lingkungan yang tenang agar proses menjernihkan pikiran dan meningkatkan kebugaran fisik ini bisa berlangsung dnegan baik.
- Yoga
Yoga ini juga termasuk salah satu olahraga yang menjadi cara terbaik meredakan stres. Terdapat tiga pendekatan yoga yang bisa dilakukan untuk relaksasi dan mengurangi stres.
Tiga pendekatan tersebut adalah latihan pernapasan, relaksasi otot progresif dan juga visualisasi. Banyak manfaat yang bisa didaptakan dari yoga, yaitu bisa meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan juga fleksibilitas.
Ada beberapa pose yoga yang diyakini dapat mengurangi kecemasan, yaitu bridge Pose, standing forward bend, corpse pose, head to knee forward bend hingga legs up the wall.
- Tai Chi
Secara medis, tai chi ini sudah terbukti dapat mencegah penyakit, mempercepat penyembuhan, hingga dapat mengurangi stres. Dikutip dari Healer Within Foundation, tai chi ini adalah sebuah olahraga yang terdiri dari latihan-latihan yang sederhana.
Beberapa diantaranya adalah:
- Mindful Movements yang merupakan sebuah latihan lembut. Latihan ini dapat menggerakkan, merilekskan hingga meregangkan tubuh.
- Latihan pernapasan, yang memiliki fungsi sebagai penghilang stres, untuk meningkatkan sirkulasi dan energi hingga dapat meningkatkan proses penyembuhan alami tubuh.
- Pijat mandiri, merupakan sebuah gerakan yang berfungsi untuk merangsang aliran energi dan sirkulasi ke seluruh tubuh.
- Meditasi, sebuah gerakan atau latihan yang bertujuan merilekskan tubuh, memusatkan pikiran hingga menenangkan emosi.
- Berjalan Ringan
Buat kamu yang rutin berjalan ringan, tentu saja hal ini dapat mengurangi timbulnya kondisi yang berhubungan dengan stres, termasuk penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol hingga diabetes.
Berjalan ringan ini juga diyakini dapat melepaskan ketegangan otot, memperdalam pernapasan, dan juga bis auntuk menenangkan sistem saraf.
- Pilates
Pilates ini juga merupakan sebuha serangkaian latihan yang lebih menekankan kesadaran tubuh, kekuatan inti hingga keselarasan yang tepat.
Pilates ini juga merupakan olahraga yang diyakini dapat mengurangi nyeri punggung dan leher hingga bisa mengurangi stres. ***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"