KONTEKS.CO.ID – Sayuran melancarkan ASI (air susu ibu). ASI adalah nutrisi yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi. Namun, tidak jarang ibu menyusui mengalami masalah produksi ASI yang kurang lancar.
Untungnya, terdapat beberapa jenis sayuran yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan melancarkan aliran ASI. Berikut adalah beberapa sayuran yang dikenal memiliki manfaat tersebut:
1. Daun Katuk
Daun katuk memang sudah lama dikenal sebagai sayuran yang efektif dalam meningkatkan produksi ASI. Daun katuk mengandung senyawa fitokimia yang dapat merangsang produksi hormon oksitosin, yang bertanggung jawab dalam memproduksi dan melepaskan ASI.
Konsumsi daun katuk secara teratur dapat membantu melancarkan aliran ASI.
2. Wortel
Selain dikenal baik untuk kesehatan mata, wortel juga memiliki manfaat untuk ibu menyusui. Wortel mengandung beta-karoten, yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin A merupakan nutrisi penting dalam produksi ASI. Konsumsi wortel secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
3. Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan zat besi dan kalsium. Kandungan zat besi dalam bayam dapat membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah, sehingga meningkatkan pasokan darah ke kelenjar susu dan memperlancar produksi ASI.
Konsumsi bayam secara teratur juga dapat memberikan nutrisi penting bagi ibu menyusui.
4. Daun Kelor
Daun kelor memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sebagai pelancar ASI. Daun kelor mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin C, yang semuanya penting untuk meningkatkan produksi ASI.
Selain itu, daun kelor juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Pare
Pare merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi dan serat. Konsumsi pare dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang terlibat dalam produksi ASI.
Sayuran ini juga dapat membantu meningkatkan pasokan ASI secara alami.
6. Asparagus
Asparagus mengandung senyawa fitokimia yang dapat merangsang produksi ASI. Selain itu, asparagus juga mengandung serat dan vitamin C yang penting untuk kesehatan ibu menyusui.
Konsumsi asparagus secara teratur dapat membantu meningkatkan jumlah dan kualitas ASI.
7. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang dapat memberikan energi dan meningkatkan produksi ASI. Kentang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu menyusui.
Itulah beberapa sayuran yang diyakini ampuh membantu melancarkan ASI untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat! ***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
