KONTEKS.CO.ID — Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mempertahankan kesehatannya, salah satunya adalah protein yang mengandung asam amino esensial.
Asam amino esensial adalah bagian terkecil dari struktur protein yang sangat penting untuk tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot.
Namun, tubuh hanya dapat memproduksi 11 dari 20 jenis asam amino, sehingga 9 jenis asam amino esensial lainnya harus dipenuhi melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung asam amino esensial yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh:
- Telur
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang mengandung asam amino esensial dalam jumlah besar. Makanan ini sangat baik untuk pertumbuhan otot dan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
- Daging Tanpa Lemak
Daging unggas seperti ayam atau kalkun merupakan sumber protein lain yang tinggi dan mengandung semua jenis asam amino esensial. Pastikan untuk memilih jenis daging yang rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung.
- Ikan
Semua jenis ikan adalah sumber protein yang bagus dan mengandung asam amino esensial yang penting untuk tubuh. Ikan salmon juga mengandung asam lemak dan Omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung.
- Susu dan Produk Susu
Susu dan produk turunannya seperti yogurt dan keju, adalah sumber protein dan mengandung semua jenis asam amino esensial. Selain itu, susu juga mengandung kalsium dan vitamin yang baik untuk tulang dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Biji-bijian
Biji-bijian seperti kacang almond, kacang tanah, dan biji bunga matahari, adalah sumber protein nabati dan mengandung semua jenis asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan ini juga kaya akan serat, magnesium, vitamin B, zat besi, kalium, dan lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kekurangan asam amino esensial dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penurunan kekebalan tubuh, masalah pencernaan, depresi, dan gangguan kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan nutrisi tersebut melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
