KONTEKS.CO.ID – Ovt atau Overthinking adalah istilah baru yang sering digunakan oleh generasi milenial dalam bahasa gaul. Ovt adalah singkatan dari overthinking yang berarti berpikir berlebihan. Istilah ini populer di jejaring media sosial seperti Twitter dan TikTok.
Namun, kebiasaan ovt atau overthinking tidak baik untuk kesehatan mental seseorang karena dapat mengganggu produktivitas dan kreativitas. Oleh karena itu, perlu diatasi dengan cara yang efektif.
Cara mengatasi overthinking pertama adalah dengan memahami respons diri terhadap suatu pikiran. Kondisi ini akan membuat seseorang terus-menerus memikirkan sesuatu secara berulang-ulang dan memengaruhi suasana hati dan kondisi kesehatan mental. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki kesadaran diri.
Cara selanjutnya adalah dengan melakukan latihan pernapasan untuk memberikan jeda pada pikiran. Pikiran yang terus dipenuhi hal-hal negatif dapat dialihkan dengan memikirkan hal-hal yang positif seperti judul film yang menarik atau camilan yang enak untuk disantap.
Melihat gambaran yang lebih besar juga dapat membantu mengatasi overthinking. Tanyakan pada diri sendiri apakah semua masalah yang dipikirkan akan memengaruhi Anda dalam 5 atau 10 tahun ke depan. Jangan biarkan masalah kecil berubah menjadi sesuatu yang besar hanya karena terus-menerus memikirkannya.
Meditasi juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi overthinking. Latihan mindfulness adalah salah satu jenis meditasi yang bertujuan untuk melatih seseorang agar fokus terhadap keadaan sekitarnya. Hal ini dapat membantu seseorang menerima segala sesuatu dengan lebih baik lagi.
Terakhir, mencoba berbuat baik kepada orang lain dapat membantu seseorang untuk mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang hidupnya dan mengatasi overthinking. Dengan melakukan hal-hal kecil yang baik, seseorang dapat menemukan arti sebenarnya dari hidupnya dan menemukan kebahagiaan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
