KONTEKS.CO.ID – Manfaat lari bagi kesehatan sudah jelas: membangun otot dan tulang yang lebih kuat, membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan. Olahraga teratur, termasuk lari, dapat mengurangi risiko terkena penyakit tertentu.
Sejauh ini, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa berlari pada waktu tertentu dalam sehari memberikan lebih banyak manfaat kesehatan daripada pada waktu lain dalam sehari.
Namun, ada beberapa manfaat yang didapat dari menyelesaikan rutinitas yang Anda lakukan di sore hari yang dikutip dari beberapa sumber.
1. Meningkatkan performa olahraga
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa performa tubuh Anda meningkat di sore hari, tepatnya antara pukul 14.00 hingga 18.00. Pada titik ini, fungsi fisik, termasuk fungsi otot, berada pada level optimal. Selain itu, serapan oksigen dalam tubuh meningkat pada sore hari.
Dengan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen, tubuh Anda dapat menggunakan energi dengan lebih efisien sehingga membuat olahraga Anda menjadi lebih optimal, terutama jika Anda melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Satu studi menemukan bahwa orang yang berolahraga di siang hari cenderung tidur lebih nyenyak dan tidur lebih lama. Jika Anda sedang berusaha memperbaiki pola tidur, manfaat lari sore itu sangat cocok untuk Anda.
3. Membantu menghilangkan stres
Olahraga, termasuk lari, diketahui dapat menurunkan hormon stres dan meningkatkan endorfin yang memperbaiki suasana hati. Lari di sore hari dapat digunakan untuk meredakan stres dan ketegangan yang melanda Anda sepanjang hari, baik di kampus maupun di tempat kerja.
4. Bakar kalori dengan makan siang
Makan siang biasanya menjadi santapan yang ditunggu-tunggu, apalagi bagi mereka yang harus buru-buru bekerja dan tidak sarapan di pagi hari.
Semua ini bisa membuat seseorang gila dan makan banyak di siang hari. Ujung-ujungnya, asupan kalori untuk makan siang menjadi terlalu besar.
Jika hal ini terjadi, gunakan lari sore sebagai pembakar kalori. Gunakan trik ini secara konsisten untuk mencegah kegemukan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"