KONTEKS.CO.ID – Puasa merupakan ibadah yang dilakukan oleh umat Muslim sebagai bentuk pengendalian diri dan menahan diri dari lapar serta haus.
Namun, untuk menjalankan puasa dengan lancar, Anda perlu juga memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Saat sahur, pastikan untuk memilih makanan dengan nutrisi seimbang agar dapat memberikan cukup energi untuk beraktivitas seharian.
Pilihlah makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta lemak sehat yang diperlukan tubuh. Contohnya adalah ikan, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
Penting juga untuk mengonsumsi air putih dan makanan yang mengandung banyak air untuk membantu tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa.
Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh karena dapat membuat tubuh lemas dan mengganggu kesehatan.
Sementara saat berbuka puasa, pastikan untuk menyantap makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh yang belum terpenuhi selama berpuasa.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin seperti nasi, lauk pauk, sayur-sayuran, serta buah-buahan.
Namun, hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berat dan berlemak karena dapat membuat perut kembung dan tidak nyaman.
Selain itu, makanan manis juga bisa Anda konsumsi saat berbuka puasa, tetapi jangan berlebihan karena dapat memicu peningkatan gula darah yang tidak sehat.
Dalam menjalankan puasa, selain memperhatikan jenis makanan dan minuman yang Anda konsumsi, penting juga untuk memperhatikan kesehatan secara keseluruhan.
Pastikan untuk tetap beristirahat yang cukup, mengatur waktu beribadah dan beraktivitas, serta mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Dengan menjalankan puasa secara baik dan sehat, dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meraih berkah dari Allah SWT.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"