KONTEKS.CO.ID – Puasa saat sakit di bulan Ramadhan adalah tantangan. Puasa adalah kewajiban tapi ada beberapa kondisi yang memungkinkan seseorang boleh tidak berpuasa.
Di antaranya ibu hamil, ibu menyusui, bepergian atau traveling, dan kondisi medis tertentu. Ada ketentuan lain yang menggantikan puasa atau wajib membayar fidya. Termasuk puasa saat sakit.
Perubahan pola tidur dan makan selama puasa berdampak pada keadaan tubuh secara umum sehingga bisa membuat seseorang sakit. Dampak ini bisa membuat puasa saat sakit.
Bukan tidak mungkin tidur dan pola makan yang berubah tiba-tiba dapat melemahkan sistem imun tubuh dan berujung pada penyakit. Kalian tidak ingin hal itu terjadi dan mengganggu puasa Anda, bukan?
Jadi ikuti tips ini untuk tetap berpuasa saat Anda sedang tidak enak badan:
Istirahat Cukup
Jika sedang sakit flu, demam, atau penyakit ringan lainnya, dianjurkan untuk lebih banyak beristirahat dan menghentikan segala aktivitas sehari-hari yang menguras energi. Bekerja sambil sakit dapat menularkan penyakit ke rekan kerja.
Lebih banyak istirahat memungkinkan tubuh untuk melakukan proses penyembuhan dan memberikan waktu bagi sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Istirahat yang cukup juga membantu sistem kekebalan Anda pulih lebih cepat.
Perhatikan Asupan Makanan Anda
Jika merasa tidak enak badan, Anda dapat memasukkan buah-buahan berbuka puasa dan sahur, seperti jeruk dan semangka, ke dalam menu makanan. Buah-buahan kaya vitamin C membantu tubuh melawan infeksi.
Buah yang kaya air juga membantu memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Hindari juga makanan berminyak dan pedas untuk sementara waktu.
Penuhi Hidrasi Harian Anda
Anda harus memenuhi kebutuhan hidrasi harian, tidak hanya saat sakit tetapi saat sehat juga. Jika demam, air dapat membantu mencegah dehidrasi.
Suhu tubuh yang tinggi berarti cairan mudah hilang. Sebaiknya juga minum air suam-suam kuku setelah berpuasa atau saat sahur. Air hangat membantu mengencerkan lendir di sinus Anda sehingga mengalir lebih mudah, yang membuat kalian merasa lebih baik.
Minum Vitamin
Untuk menjaga daya tahan tubuh, boleh saja mengonsumsi vitamin dan suplemen, termasuk vitamin C. Hal ini akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat, sehingga dapat pulih lebih cepat dan kembali beraktivitas seperti semula.
Itulah tadi penjelasan mengenai lancar menjalankan ibadah meskipun sedang berpuasa. Semoga bermanfaat.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
