KONTEKS.CO.ID – Dari kebiasaan makan hingga kebiasaan tidur, banyak perubahan yang terjadi selama berpuasa. Tak ayal, hal ini disebabkan oleh pola tidur dan makan yang kurang memadai sehingga menimbulkan berbagai keluhan nyeri.
Juga bagi para pekerja yang harus bekerja sambil berpuasa. Meski begitu, puasa seharusnya tidak menjadi penghalang untuk tetap produktif di tempat kerja.
Bekerja sambil berpuasa memang tidak mudah, apalagi bagi yang belum berpengalaman. Untuk itu para pekerja diimbau untuk makan makanan sehat dan tidur yang cukup agar tidak sakit saat berpuasa.
1. Kelelahan
Kelelahan terjadi ketika tidak makan atau minum selama kurang lebih 12 jam saat berpuasa. Apalagi bagi para pekerja yang masih harus beraktivitas saat berpuasa.
Kondisi ini tidak hanya memengaruhi produktivitas, tapi juga meningkatkan risiko masuk angin dan mual. Untuk mencegah kelelahan saat berpuasa, mulailah dengan makan sehat, tidur cukup, dan minum air putih saat sahur. Jika Anda merasa lelah di tengah pekerjaan, segera istirahat.
2. Halitosis
Asupan cairan yang tidak adekuat selama puasa menyebabkan penurunan aliran saliva sehingga menyebabkan mulut kering dan bibir pecah-pecah. Hal ini menyebabkan penumpukan sel-sel mati dan sisa-sisa makanan di dalam mulut sehingga menimbulkan bau mulut saat berpuasa.
Ini jelas merusak rasa percaya diri untuk mencegahnya sebaiknya rutin menggosok gigi setelah sahur dan setelah berbuka. Hindari juga makanan penyebab bau mulut saat sahur, seperti bawang merah dan makanan pedas karena bisa meningkatan asam lambung.
3. Asam lambung
Disebabkan oleh kebiasaan seperti melewatkan makan, langsung tidur setelah matahari terbit, dan mengonsumsi makanan yang menyebabkan naiknya asam lambung (seperti makanan asam atau pedas). Stres akibat pekerjaan dapat meningkatkan risiko asam lambung saat berpuasa, dapat mencegah naiknya asam lambung.
4. Dehidrasi
Penyakit akibat kurangnya asupan cairan saat sahur dan banyaknya aktivitas yang harus dilakukan. Kelihatannya seperti hal kecil, namun dehidrasi saat puasa dapat menyebabkan mulut kering, mual, pusing, dan kelelahan yang dapat mengganggu pekerjaan Anda.Minumlah banyak air putih minimal dua gelas.
5. Sakit Kepala
Sakit kepala adalah gejala umum selama puasa karena tekanan darah turun akibat kekurangan gula dari makanan. Selain itu, sakit kepala puasa juga bisa disebabkan oleh dehidrasi, kelelahan, atau kurang tidur.
Untuk mencegahnya, Anda harus cukup tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat, seimbang, dan bergizi agar tubuh tetap sehat selama berpuasa.
Itulah tadi penjelasan mengenai tentang tetap bekerja. ***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
