KONTEKS.CO.ID – Sejumlah besar orang mengalami kantuk yang tak tertahankan di siang hari. Apalagi saat puasa.
Rasa kantuk saat bulan puasa mungkin terasa lebih sering dari biasanya.
Nah mengutip dari beberapa sumber, berikut alasan kantuk terus saat puasa:
1. Perubahan jam biologis
Perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh juga bisa menyebabkan kantuk saat berpuasa. Ritme sirkadian adalah jadwal operasi berbagai sistem dan organ dalam tubuh manusia. Misalnya, organ tubuh mana yang harus bekerja keras selama periode ini dan organ mana yang harus istirahat dalam jangka waktu tertentu. Saraf hipotalamus di otak manusia berperan dalam mengatur ritme ini.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan tidur untuk mempertahankan fungsi fisik dan sosialnya. Dengan demikian, pola tidur seringkali dikaitkan dengan perilaku di siang hari.
Tentunya selama bulan Ramadhan banyak aktivitas yang dapat mempengaruhi perubahan pola tidur. Misalnya, aktivitas seperti makan, minum, bersosialisasi, dan berolahraga kerap terganggu hingga malam hari. Ini mengurangi durasi tidur dan kualitas tidur selama bulan Ramadhan.
Perubahan ini memang tidak separah itu, tapi puasa bisa membuat Anda mengantuk dan tidak bisa berkonsentrasi di siang hari.
2. Perubahan metabolisme tubuh
Selain perubahan jam internal tubuh, rasa kantuk saat puasa juga bisa disebabkan oleh perubahan metabolisme tubuh. Ini karena kadar gula darah turun, membuat otak Anda lebih sulit berkonsentrasi.
Dari mana? Alasannya sederhana. Otak Anda membutuhkan glukosa sebagai bahan bakar. Otak menggunakan sekitar 60% dari asupan glukosa tubuh. Nah, berkurangnya aliran glukosa ke jaringan otak pasti mempengaruhi kinerja otak.
Ketika energi yang dihasilkan oleh makanan habis, hati juga melepaskan simpanan glikogen. Glikogen ini membantu menyediakan energi bagi tubuh sehingga otak dan sistem tubuh lainnya dapat terus berfungsi.
Ketika cadangan energi tidak cukup untuk menyediakan energi tambahan, tubuh menjadi lebih lemah dan kadar gula darah turun. Nah, hal inilah yang membuat orang mengantuk saat berpuasa.
3. Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat besi ini bisa membuat Anda mengantuk jika melewatkan waktu makan di siang hari. Ini biasanya karena asupan zat besi yang tidak mencukupi di pagi hari. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Alasannya jelas: sel-sel tubuh tidak mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan.
Jangan lupakan makanan kaya zat besi. Misalnya sayuran berdaun hijau, ikan teri, dan kacang-kacangan. Zat besi memungkinkan tubuh kita menyerap banyak oksigen, sehingga membuat kita kurang mengantuk.
Itulah tadi penjelasan mengenai mengantuk saat puasa. Semoga bermanfaat.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
