KONTEKS.CO.ID – Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan fisik adalah dengan membiasakan pola tidur yang baik.
Tidur yang baik berperan dalam mendukung kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini karena pola tidur yang baik dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, kanker, dan kondisi lain yang disebabkan oleh pola tidur yang buruk.
Tidur yang baik sama pentingnya dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti diet seimbang dan olahraga.
Mengutip dari beberapa sumber, tidur nyenyak memiliki manfaat sebagai berikut:
1. Baik untuk Kesehatan Otak
Tidur berperan penting dalam pembelajaran dan memori. Jika Anda tidak cukup tidur, otak Anda akan terasa lelah, dan Anda tidak akan bisa berkonsentrasi atau menyerap informasi baru. Tidur yang cukup mempersiapkan otak untuk menerima lebih banyak informasi.
2. Memperbaiki Mood
Kurang tidur dapat mempengaruhi emosi seseorang. Misalnya, lebih mudah marah atau tersinggung. Itu karena butuh waktu bagi otak Anda untuk bereaksi dengan tepat. Kurang tidur cenderung menimbulkan respons emosional negatif karena otak tidak mampu merespons dengan tepat.
3. Jantung Lebih Sehat
Saat Anda tertidur, jantung dan pembuluh darah Anda juga beristirahat, sehingga menurunkan tekanan darah Anda. Ketika tubuh Anda kurang tidur, tekanan darah Anda terus bekerja, membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.
4. Melawan kuman dan virus
Sistem kekebalan tubuh melawan kuman dan virus. Ketika tubuh Anda tidak cukup istirahat, sel-sel kekebalan Anda cenderung melemah. Akibatnya, sistem imun tidak lagi mampu melindungi tubuh dari virus, bakteri, atau mikroba berbahaya lainnya.
5. Pengendalian Berat Badan
Otak memiliki dua hormon yang mengendalikan nafsu makan: leptin dan ghrelin. Kurang tidur mengganggu hormon ini dan sering menyebabkan kebiasaan makan yang tidak terkontrol. Kurang tidur juga dapat menyebabkan kelesuan dan membuat tubuh Anda sulit bergerak.
Itulah tadi penjelasan mengenai pola tidur yang baik untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"
