KONTEKS.CO.ID – Suhu dingin ekstrem di luar negeri dapat memberikan pengaruh yang signifikan bagi tubuh, simak tips menghindari radang dingin berikut ini.
Berlibur di negara yang memiliki cuaca sangat dingin akan terasa menyiksa terutama bagi orang Indonesia yang memiliki sedikit aklimatisasi terhadap suhu tersebut.
Untuk menghindari radang dingin saat berlibur, Anda dapat melakukan beberapa tindakan pencegahan:
1.Bawalah pakaian hangat dan jaket musim dingin khusus jika cuaca sangat dingin dan diperkirakan akan turun salju.
Ingatlah untuk membawa sarung tangan, topi, syal, pelindung pendengaran, dan sepatu boot atau sepatu kedap air agar Anda tetap kering dan hangat. Kenakan pakaian ini sepenuhnya di luar ruangan.
2. Ubah program jika suhu terlalu dingin
Jika program liburan Anda termasuk kegiatan di luar ruangan, jangan terburu-buru saat cuaca sangat dingin. Anda dapat mengubah program menjadi aktivitas dalam ruangan.
Jika cuaca menghalangi Anda untuk pergi ke mana pun, harap tetap di akomodasi Anda dan tetap aktif. Jika perlu, nyalakan pemanas untuk menghangatkan tubuh.
3. Makan dan minum yang cukup
Pastikan kebutuhan makanan dan minuman Anda cukup terpenuhi di iklim dingin. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan dan minuman hangat untuk menjaga suhu tubuh dan tingkat energi Anda.
4.Dapatkan vaksinasi
Anda disarankan untuk mendapatkan vaksinasi flu sebelum mengunjungi negara musim dingin mana pun. Meski bisa hilang dengan sendirinya, gejala flu pasti akan mengganggu liburan Anda.
Mendapatkan vaksin flu dapat mengurangi risiko terkena flu.
5. Mencari pertolongan medis
Lansia berusia 65 tahun ke atas atau mereka yang menderita penyakit kardiovaskular.
Mereka yang menderita penyakit jantung atau penyakit jantung lainnya harus berkonsultasi dengan dokter sebelum bepergian ke negeri musim dingin.
Hal ini dapat dilakukan selama visa pemeriksaan kesehatan. Dokter dapat memberikan obat tambahan untuk di minum selama liburan agar terhindar dari radang dingin.
Semoga bermanfaat.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"