KONTEKS.CO.ID –Â Saykoji mengunggah foto terbarunya. Tubuhnya terlihat lebih kurus. Dengan bangga, Saykoji mengumumkan berhasil turunkan BB hingga 40 Kg. Yuk simak tips diet Saykoji.
Ignatius Rosoinaya Penyami alias Igor Saykoji membagikan aktivitas diet yang Ia jalani di akun Instagram pribadinya.
Rapper hitz ini mengaku sedang punya tekad kuat untuk menurunkan berat badannya.
Dia menggunakan olahraga dan mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan.
Igor mengaku kalau pola makannya jauh berbeda dengan yang dulu. Konsumsi makanan lebih dijaga dan tidak asal-asalan.
Sekarang, dia harus mengatur kalori defisit.
“Untuk kalori itu bukan berarti kita harus makan sedikit loh, ternyata harus mengurangi makanan yang kalorinya tinggi,” katanya di kawasan Jakarta Selatan pada Minggu, 3 Maret 2024.
“Saya menghindari gula dan karbohidrat berlebih. Tapi, bukan berarti nggak boleh dimakan ya. Ukurannya sesuai takaran,” kata Igor.
Dalam satu tahun, ia berhasil mengurangi lingkar pinggang sebanyak 45 cm.
Di awal target, rapper itu hanya ingin menurunkan berat badannya hingga di bawah angka 100.
“Sampai sekarang sudah turun 40 kilogram, jadi berat badan sekarang 122 kg dari 140 kg tahun lalu,” katanya.
“Awalnya target pertama adalah sampai dua digit dulu, 99 kg, tapi sekarang fokusnya lebih ke terus jadiin olahraga dan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan,” tegas Saykoji.
Tips Diet Saykoji
Igor mengaku tidak menghindari konsumsi nasi, tapi memang lebih banyak konsumsi serat, seperti buah dan sayur.
“Ganti nasi biasa dengan nasi porang. perbanyak protein,” katanya.
“Kalau weekend masih bisa makan bebas, tapi dengan porsi nggak tambah-tambah. Misalnya mau makan ice cream, bagi berdua bareng istri dan anak aja,” lanjutnya.
Tidak kalah penting juga untuk konsumsi protein karena otot di dalam tubuh akan berkembang oleh protein.
“Otot itu bisa terbangun dengan modal protein, makanya paling banyak konsumsi protein.”
“Saya bisa lebih banyak ngenyangin diri dengan makan dada ayam dari makan lauk sedikit terus nasinya banyak, apalagi makan snack manis,” katanya.
Jika di awal, Saykoji rutin berolahraga dengan intensitas berat seperti angkat beban untuk membangun massa otot. Kini, ia memilih olahraga ringan seperti jalan kaki.
Awalnya, dia hanya berkeliling 100 meter di komplek dekat perumahan.
Perlahan mulai kuat menempuh jarak lebih jauh hingga 150 meter, 200 meter, sampai kini 1 km.
“Sudah jadi rutinitas tiap hari. Kalau lagi rest day nggak weightlifting, atau lagi kurang enak badan, jalan masih tetap kerjain,” sambungnya.
Selama menjalankan diet dengan menjaga pola makan salah satunya, Igor berhasil turun sekitar 40 kg.
Berat badan awal berada di angka hampir 150 kg, sekarang sudah berada di sekitar 100 kg.
Igor mengaku bahagia karena berat badannya yang turun jauh,
Bahkan dia mengaku sudah berganti size baju menjadi size XL atau XXL.
Sedangkan dulu, paling kecil di XXXL dan itu terlalu ngepress di badan.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"